เหนื่อย + เซื่องซึม แก้ได้ด้วยอาหารและออกกำลังกาย

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักรู้สึกเหนื่อยง่าย เซื่องซึมตลอดวัน อ่อนเพลียเป็นประจำ ลองปรับอาหารและออกกำลังกายดู

การกินอะไรมากเกินไปที่จะถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ มีแนวโน้มที่จะทำให้ท่านรู้สึกขี้เกียจและเซื่องซึม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ท่านเพิ่มระดับพลังงาน ดังนั้นควรพยายามที่จะรวมรายการต่อไปนี้ในโภชนาการของท่าน:

• เนื้อไม่ติดมัน
• ธัญพืช
• ผลไม้และผัก
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อซึ่งจะเพิ่มระดับพลังงาน การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อต่างๆทั่วร่างกายรวมถึงช่วยเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายยังช่วยส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการนอนหลับได้เร็วขึ้นและเข้าสู่การนอนหลับที่ลึกขึ้นและถูกขัดจังหวะน้อยลง การอดนอนอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย

การรับประทานอาหารอย่างดีและออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น จากการศึกษาของ American Council on Exercise ระบุว่าการเดินเพียง 30 นาทีต่อวันจะช่วยลดโอกาสการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร หากท่านยังใหม่กับการออกกำลังกาย ท่านควรปรึกษาแพทย์ก่อน และเริ่มจากน้อยๆจนกว่าท่านจะเดินได้ 30 นาทีในแต่ละวัน

ด้วยความปรารถนาดี

Biod.co.th

ดีท็อกหลอดเลือด ลดความดัน,คอเลสเตอรอล,ป้องกันโรคหัวใจ

งานวิจัยจากทั่วโลกต่างเห็นตรงกันว่ากระเทียมโทนมีสรรพคุณช่วยลดตระกรันไขมันในท่อเลือด สาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดตีบ โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

ตระกรันไขมันในหลอดเลือดคืออะไร? ถ้าเปรียบหลอดเลือดของเราเป็นท่อที่ทำหน้าที่ส่งเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย เมื่อท่อผ่านการใช้งานนานๆ เข้าก็จะมี "ตะกรัน" เกาะตามผนังท่อหนาขึ้นเรื่อยๆ มากเข้าก็จะเกิดการอุดตัน และทำให้ท่อแตกในที่สุด

สำหรับหลอดเลือดตะกรันก็คือ "ไขมัน" ที่เกาะตามผนังหลอดเลือดนั้นเอง เมื่อไขมันเกาะมากเข้าจนอุดตันทางเดินเลือด 80-90% ก็จะแสดงอาการออกมา เป็นโรคเส้นเลือดตีบ ขึ้นอยู่กับว่าจะไปตีบที่ส่วนไหน ถ้าตีบที่หัวใจก็จะทำให้หัวใจวาย ถ้าตีบที่ไตก็ทำให้ไตวาย ถ้าตีบที่สมองก็ทำให้เส้นเลือดในสมองแตก

ดังนั้นเราจึงต้องคอย "ดีท็อกหลอดเลือด" หรือล้างไขมันในเลือดออกอย่างสม่ำเสมอนั้นเองคลิกอ่านรายละเอียดคอร์สดีท็อกหลอดเลือดด้วยกระเทียมโทน